La Gym Douce propose une pratique accessible, fondée sur des mouvements lents, contrôlés et progressifs.

On y travaille la mobilité articulaire, la souplesse, l’équilibre, la coordination, la respiration et le renforcement léger, avec une attention constante portée aux sensations du corps. L’objectif n’est pas la performance, mais l’entretien de la forme, le confort dans les gestes du quotidien et la confiance dans le mouvement.

Cette approche rejoint pleinement les recommandations de santé publique, qui encouragent à bouger régulièrement, à réduire les temps passés assis, à développer la souplesse, l’équilibre et le renforcement musculaire, tout en adaptant l’intensité de l’effort aux capacités de chacun. Même modérée, une activité physique pratiquée de manière progressive contribue au bien-être, à la qualité de vie et au maintien de l’autonomie.

La Gym Douce est ainsi une parenthèse active, utile et conviviale, pour retrouver le plaisir de bouger à son rythme, sans esprit de compétition, dans le respect de ses possibilités.

VOTRE RENDEZ-VOUS

Avec Catherine PERIN, animatrice

Tél 07 49 78 07 88

1 h par cours  •  130 € la saison

GYMNASE JEANNE D’ARC

15 Rue du Chanoine Brun, 68100 Mulhouse

Mercredi à 9 h

​Durée du cours : 1 h

La Gym Mixte réunit toutes les générations autour d’un objectif simple : entretenir sa forme, préserver son aisance corporelle et garder le plaisir de bouger, elle propose une pratique complète, accessible et évolutive, où chacun peut avancer à son rythme.

Les séances associent renforcement musculaire, endurance, souplesse, équilibre et coordination, afin de solliciter l’ensemble du corps de manière harmonieuse. Cette gymnastique d’entretien aide à maintenir une bonne condition physique, à améliorer la posture, à soutenir les gestes du quotidien et à conserver de l’énergie au fil des semaines.

Elle s’inscrit pleinement dans les recommandations de santé publique, qui encouragent une activité physique régulière, associant endurance, renforcement musculaire, équilibre et assouplissements. Pratiquée de façon progressive et adaptée, elle contribue au bien-être, à la qualité de vie et au maintien de l’autonomie, quel que soit l’âge ou le niveau de départ.

La Gym Mixte est donc un rendez-vous à la fois utile et convivial : un moment pour prendre soin de soi, partager une dynamique de groupe et bouger avec plaisir, sans esprit de compétition.

La Gym sur Chaise propose une activité douce, accessible et progressive, avec des exercices réalisés principalement en position assise. Elle permet de travailler la mobilité articulaire, la souplesse, le renforcement musculaire léger, la coordination, la respiration et parfois l’équilibre, tout en adaptant l’effort aux capacités de chacun.

Cette pratique est particulièrement intéressante pour les personnes qui souhaitent rester actives en douceur, reprendre confiance dans le mouvement ou entretenir leur forme sans contrainte excessive. La chaise devient ici un véritable appui, qui sécurise les gestes et permet de bouger avec plus de confort, sans rechercher la performance.

Les exercices sont proposés de manière progressive, avec une attention portée à la qualité du mouvement, au respect du rythme de chacun et à l’augmentation graduelle des répétitions. L’objectif est simple, avancer à son rythme, sans forcer, tout en entretenant son aisance dans les gestes du quotidien.

La Gym sur Chaise est ainsi un rendez-vous utile et convivial, pour retrouver le plaisir de bouger, prendre soin de soi et partager un moment agréable en groupe.

Animateur : Denis WOLFF

Le cours Mise en Forme Silhouette propose une séance complète, dynamique et accessible, qui associe renforcement musculaire ciblé et travail cardiovasculaire sans impact. Haut, centre et bas du corps sont sollicités progressivement, afin d’améliorer la tonicité générale, l’endurance, la posture et l’aisance dans les mouvements du quotidien.

Les exercices permettent de mobiliser l’ensemble de la silhouette, avec une attention portée au placement, à la respiration et à la qualité d’exécution.

L’objectif n’est pas la performance, mais une remise en mouvement efficace, adaptée et régulière, pour gagner en énergie, en stabilité et en confiance.

Cette activité s’inscrit dans les recommandations de santé publique, qui encouragent une pratique physique variée, combinant endurance, renforcement musculaire, mobilité et réduction de la sédentarité. Proposé sans impact, le cours permet de travailler le souffle et les muscles tout en limitant les contraintes articulaires.

Mise en Forme Silhouette, c’est un rendez-vous pour bouger, se tonifier, développer son souffle et s’accorder un vrai moment pour soi, dans une ambiance motivante et conviviale.

Animatrice : Gisèle CHRISTER

La Gym Dos propose un travail progressif et ciblé autour de la mobilité de la colonne vertébrale, du renforcement des muscles profonds, du gainage doux et de l’amélioration de la posture.

L’objectif n’est pas la performance, mais le confort de mouvement, la prévention des tensions et la reprise de confiance dans les gestes du quotidien.

Cette approche s’inscrit pleinement dans les recommandations actuelles, qui rappellent que, pour le dos, le mouvement est essentiel, une activité physique adaptée permet de mobiliser les articulations, d’étirer et de renforcer les muscles, tout en aidant à éviter que les douleurs ne s’installent durablement.

Un rendez-vous idéal pour prendre soin de son dos, entretenir sa forme en douceur et retrouver le plaisir de bouger, à son rythme, dans un cadre convivial.

Faites de votre lundi matin un rendez-vous régulier avec votre forme et votre bien-être. La Gym Dames propose une pratique complète et accessible, pensée pour entretenir la condition physique, renforcer l’ensemble du corps et conserver le plaisir de bouger dans une ambiance conviviale, entre femmes.

Au fil des séances, les exercices associent renforcement musculaire, mobilité, souplesse, coordination et travail du souffle, afin de solliciter le corps de manière harmonieuse. Chacune peut progresser à son rythme, en tenant compte de ses capacités, de son niveau et de ses objectifs personnels.

Cette activité s’inscrit pleinement dans les recommandations de santé publique, qui encouragent une pratique physique régulière, variée et adaptée, essentielle pour entretenir la forme, prévenir la sédentarité et soutenir le bien-être au quotidien.

La Gym Dames, c’est une pause active pour sortir du quotidien, prendre du temps pour soi, partager une dynamique de groupe stimulante et installer durablement une bonne habitude santé.

Animateur : William CHARPIER